春夏交替如何保养身体,看看重庆圣爱中医馆怎么说
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小华
2021-04-13 10:41

春夏交替如何保养身体,看看重庆圣爱中医馆怎么说
春末夏初,养生保健要以一种均衡、正常而平衡的速度健康养生,所以这个季节养生,看看重庆圣爱中医馆教您如何做吧。
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慢跑
简单不过的慢运动了,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条惬意的小道,你就可以享受慢跑的随意和快乐。若坚持一小时,还有消耗655卡热量的大收获哦。
技巧提示:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。一旦开始实施,尽量别停下来,保证每周3次。
骑自行车
骑车是很惬意的慢运动,不限时间、不限速度,只要你准备好心情,就可以出发了,要知道,这是有效的有氧运动,每小时能消耗436卡热量。
技巧提示:骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。因为骑行过程中压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得头脑更清醒。另外,要选择路面好的地点,颠簸的路面容易让人烦躁。
形体有氧操
只要借助公园里的空地和栏杆,你就可以美化形体了。别看形体操轻柔简单,实际上对内在的气息有很高的要求。
技巧提示:形体有氧操很讲究节奏感,一定要学会给自己慢慢打节拍,如果有可能,可随身带小播放机给自己配乐,而对于一些拉伸韧带的动作,一定要遵循慢运动的规则。